wszystko o

[...] omijałem nogi niekiedy cardio , ale teraz chce go zmienic i dzisiaj wstawie jak bedzie wygladal i moze cos poprawicie lub podpowiecie :) Puki co głowie sie z dietą jak to wszystko zrobic, bo niewiem jakie zapotrzebowanie sobie ustalic i wydaje mi sie że teraz 283g białka to duzo i cieżko mi tą norme wyrobić, wiec chcialbym spróbować ta IF i [...]

[...] z pracy - 20 min szybkim krokiem w jedną stronę - najczęściej z siatami zakupów  Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty z musli, płatkami, niecierpię mleka, ale lubię wszystko co mleczne-jogurty, sery, twarogi itd. Co lubisz jeść na obiad : warzywa, rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi [...]

[...] co dokupić:? BCAA czy BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - jeśli CP to brać jednocześnie z xp czy po skończeniu się xp? Activita Carbo Energy Power Dynamic 1000g - to kupuje na 100% zincas forte + filomag B6 (ZMA apteczne) - to raczej też Mass XXL - do diety (chyba ze ktoś poleci coś w podobnej cenie a lepsze) To wszystko. Teraz błagam pisać :D

Owsiane ciasteczka Od czasu do czasu każdy ma ochotę na coś słodkiego - to normalne, ale można sobie wtedy sięgnąć po ciasteczko owsiane zamiast lecieć po batona. Ciasteczka można upiec i wrzucić w jakiś pojemnik (jak trochę poleżą to nawet lepsze) i kiedy najdzie ochota - to mamy pod ręką - zdrowe i niskokaloryczne słodkości Podaje przepis, [...]

Witam Zalezalo by mi na ocenie planu treningowego przez was, cwiecze wedlug tego planu ponad miesiac i wydaje mi sie ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Diete mam rozpisana pod tym adresem: http://www.sfd.pl/Dieta_i_Trening_do_sprawdzenia__cel_redukcja-t571983.html A oto trening: Poniedziałek (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] był 3 dniowy i zawierał takze trening miesni brzucha (niestety w starym planie nie mialem zadnych cwiczen na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. Dolaczam swoje zdjecie na samym dole. Z gory dziekuje za pomoc. staz: 6 miesiecy (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z [...]

[...] go w rozliczeniu posiadam pudełko ładowarke słuchawki jakieś chyba tylko nie posiadam do niego baterio bo dostałem już bez powiedzieli mi ze jak kupie baterie to powinno wszystko dzialac zdjecia dla zainteresowanych na email cena do uzgodnienia czekam na jakies propozycje sprzedaje poniewaz nie lubie takich bajeranckich telefonów wole prosta [...]

boli mnie serce ramie szyja reka wszystko z lewej strony robilam ekg wszystko w normie a ja sie zle czuje jestem slaba co moze mi byc

Beznadziejne wyniki lipidogramu odebrałem dziś po badaniu. Planuje kolejny cykl, ale rezygnuje ze względu na kiepski stan. cholesterol całkowity 168 Cholesterol HDL 22,8 Trójglicerydy 424 Jest źle, szczególnie poza jakąkolwiek skalą normy trójglicerydy. Z lekarzem widzę się w czwartek, szykuje się na niezłą mowę, bo historia długa. Chętnie też [...]

[...] 12 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Banan 150g 143 2 0 33 454 17 9 76 wszystko razem 3448 152 106 474 (POSIŁKI MOZE NIE KONIECZNIE WYGLADA NA SMACZNe ALE DAJA TO CZEGO TRZEBA) teraz prosze o komentarze i opinie na temat [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

[...] dopiero dwa tygodnie, więc może coś w końcu ruszy. Od tamtej pory nie mierzyłam się i nie ważyłam, zrobię to na końcu stycznia. Czekam na krytykę, oceny, pytania, uwagi - wszystko mile widziane. Tym bardziej, że wciąż nie wiem czy mój obecny sposób odżywiania i plan treningowy są sensowne. Pozdrawiam. [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca 8-9 godzin dziennie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: jak każdy kto nie wie co robi, czyli praktycznie wszystko co popadnie w ilościach ograniczonych tylko apetytem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak problemów o których bym [...]

Mam pytanie czy mogę zażywać wszystko wszystko w tym samym czasie ? Pragnę zauważyć ze nigdy niw stosowałem takich supli

[...] zdolności treningowych przyda się wiedza ogólna,bogata wyobraźnia,niekonwencjonalne myślenie i optymistyczne nastawienie do życia. Bo bez tego kortyzol wszystko niszczy :) https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2017/11/20/18/468C4E9800000578-0-image-a-19_1511203489296.jpg Najważniejsze-nie ograniczyć się maniakalnie do treningu, [...]

[...] powaznie, staram sie je wykonywac jak najlepiej technicznie i wiem ze jak to mowia "tatusia oszukasz mamusie oszukasz ale siebie nie oszukasz" stad przykladam sie do tego i wszystko wykonuje systematycznie i jak najlepiej potrafie poprawnie, progres jest zachowany jak nalezy. Wyrabiam sie ze wszystkim w ok 60 minut. Oto link do treningu : [...]

Dlaczego nie chcą mi się budować czyste mięśnie tylko sam tłuszcz? Diete mam dobrą, wszystko ok, trening też, a raczej wszystko wisi.

[...] węglami na 100g) : B: 42.5g T:5.3g W: 47.5g 419 kcal (x2) To taki przykładowy dzień, na zmiane niektóre elementy np. jakas jajecznica czy zrobie sobie wołowine etc. Ogółem wszystko smażone na tej kapce oleju, który ofc wliczam. Wychodzi ok. 2600 kcal B:195g T: 90g W: 250g Waga 114.3, wzrost: 190, wiek 21. Z supli kreta/beta/cytru/spalacz Z [...]

[...] (4x3 min).DOtychczas biegałem dystanse około 5 km,ale juz doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak [...]

[...] masło zawierające dużo cukru) itp. Jednak można zawsze uzupełnić tę ilość przy pomocy oleju lnianego i innych niezbędnych tłuszczy. Ogranicz swoje spożycie tłuszczu do około 20%. Nie więcej. 400 gram protein ? PRzeciez to podwaza wszystko co do tej pory przeczytalem , ze organizm jednorazowo moze przyjac 30g bialka itd. Co o tym sadzicie ?